Para quem vai viajar e não quer ganhar aqueles quilinhos a mais que sempre aparecem, prestem atenção nas dicas que eu vou dar. Sempre dá para usar a criatividade e principalmente a força de vontade!!!
Primeiro, leve sempre na mala um tênis e uma malha, a segunda dica motivadora é sempre ter um fone de ouvido com as suas musicas preferidas. E por último: deixe a preguiça em casa!!!
Já se imaginou correndo no Central Park, andando de skate nas calçadas da Califórnia, ou pedalando pelas ruas européias, ou surfando no Hawaii???? Tá booom vai, nem precisa ir tão longe assim né!!!!
Lugares que tem mar ou rio, ainda mais na época de verão são um prato cheio para atividades esportivas. Em lugares frios a preguiça é predominante, daí o jeito é apelar para coisas que pareçam mais divertidas que necessárias para perda de peso. Basta se organizar que dá até para os mais corajosos se arriscarem em esporte radicais.
STAND UP
Está sendo a sensação desse ano, principalmente pra quem mora em praia com águas mais calmas. Então porque não tentar? O stand up paddle ou SUP é um esporte que pode ser praticado por homens, mulheres e crianças, mesmo que não tenham uma certa preparação física. É um esporte que pode ser praticado sozinho ou com os amigos. Por este exercício trabalhar em cima de uma base móvel (água) é necessário muito equilíbrio, o que mantém pernas e abdômen contraídos, além de malhar os braços remando. Mas um grande incentivo ao esporte são mesmo as paisagens onde se pode praticar o SUP. Então quando viajar para praia ou para um lugar com lagos, procure alugar um pranchão e queime calorias se divertindo!
SURFE / KITESURFE
Esse esporte criado no Hawai é uma atividade completa: trabalha braços e pernas, agilidade, equilíbrio, realiza um grande esforço aeróbico e melhora a condição cardiovascular. Muitas praias especificas ou não para a prática do esporte oferecem escolinhas de surfe na beira da praia mesmo. As primeiras lições são com uma prancha desenhada na areia, só para treinar os movimentos de braçadas e como ficar em pé. Depois é só alugar a prancha para ir com o instrutor surfar, ou pelo menos tentar. Quem sabe depois de vários caldos você não consegue um "cut back" hein???
O kite é uma prática um pouco mais elaborada devido ao equipamento necessário, que também pode ser alugado com facilidade junto com aulas práticas. O kite deve ser praticado em áreas de grande extensão como mar, lagoa, lago e rio. Exige um grande esforço dos membros superiores, abdômen e dorsal. Talvez pela força exigida ou por medo de nadar no mar ou se afogar, ainda há poucas mulheres que se arriscam nesse esporte. Essa modalidade define e tonifica o corpo, melhora a coordenação motora e queima muitas calorias.
Esse esporte criado no Hawai é uma atividade completa: trabalha braços e pernas, agilidade, equilíbrio, realiza um grande esforço aeróbico e melhora a condição cardiovascular. Muitas praias especificas ou não para a prática do esporte oferecem escolinhas de surfe na beira da praia mesmo. As primeiras lições são com uma prancha desenhada na areia, só para treinar os movimentos de braçadas e como ficar em pé. Depois é só alugar a prancha para ir com o instrutor surfar, ou pelo menos tentar. Quem sabe depois de vários caldos você não consegue um "cut back" hein???
O kite é uma prática um pouco mais elaborada devido ao equipamento necessário, que também pode ser alugado com facilidade junto com aulas práticas. O kite deve ser praticado em áreas de grande extensão como mar, lagoa, lago e rio. Exige um grande esforço dos membros superiores, abdômen e dorsal. Talvez pela força exigida ou por medo de nadar no mar ou se afogar, ainda há poucas mulheres que se arriscam nesse esporte. Essa modalidade define e tonifica o corpo, melhora a coordenação motora e queima muitas calorias.
NATAÇÃO
A natação é uma prática super simples, basta entrar na água e nadar. Se você souber nadar bem ou já pratica o esporte né gente!!! E mesmo assim é sempre bom ser precavido e conferir a maré, a presença de salva-vidas e se o mar não é agitado demais. Se as águas forem calmas e própria para banhos dê umas braçadas e queime aquelas calorias do café-da-manhã farto do hotel. Aproveite também para explorar rios e mares usando o snoker.
CAIAQUE
Os movimentos de baixo impacto das remadas do caiaque melhoram a saúde das articulações, a amplitude dos movimentos melhora a flexibilidade, o esforço físico fortalece os membros superiores e consequentemente ocorre a perda de peso. A prática de caiaque reduz o estresse e promove o relaxamento pela calmaria em meio as águas e as belas paisagens que são vistas durante o percurso. O contato com a natureza traz uma sensação de paz incrível! Você pode aproveitar para levar um snorkel e mergulhar.
SKATE / PATINS
Andar de skate ou patins libera muita adrenalina, pois são considerados esportes radicais e mantém nosso corpo em estado de alerta constante (traduzindo: medo de levar um tombo kkkk). Essas atividades fortalecem os músculos das pernas, abdômen e glúteos, melhorem a concentração e o equilíbrio e trabalham suas habilidades de coordenação motora. De patins, a queima calórica é de 500 a 800 calorias em 1h. De skate dá para perder até 250 calorias em 1h.
E como são equipamentos de pequeno porte você pode transporta-los para qualquer viagem que fizer.
BIKE / TRILHA
A boa e velha magrela sempre foi uma boa opção de lazer para todas as idades, afinal quem nunca teve uma bicicleta??? Mas vendo pelo lado do esporte ela traz muitos outros beneficios além da diversão, melhorando o condicionamento cardivascular, fortalecendo as articulações, e trabalhando os músculos dos membros inferiores, superiores e abdômen. Você pode optar por andar no asfalto, fazendo um tour durante sua viagem talvez, ou programar uma trilha em terrenos irregulares, o que da uma turbinada no gasto calórico. Uma hora de pedalada expulsam cerca de 300 a 600 calorias do seu corpo.
Existem cidades com opções de tours e passeios de bicicleta como atração turística, o CICLOTURISMO, e cidades onde você aluga sua bicicleta numa locadora ou que disponibilizam bicicletas publicas para locomoção.
CORRIDA / CAMINHADA
Os beneficios da corrida são inúmeros: exercita a cabeça (concentração e foco), melhora o sono, previne doenças, deixa o coração mais resistente e emagrece. Correr é bom, não é difícil e se já faz parte da sua rotina de exercícios, porque não praticar numa viagem??? Afinal, não é preciso companhia, nem equipamentos, basta colocar uma malha e um tênis na mala. Esse talvez seja o esporte mais simples e mais livre que existe. Se você é atleta pode pesquisar se há maratonas na época e no seu destino de suas viagens.
SLACKLINE
O esporte surgiu como uma brincadeira entre os escaladores que passavam dias em acampamentos esperando o tempo melhorar ou em busca de novas vias de escaladas e nesse tempo vago estiravam as cordas de escalada entre dois pontos fixos (geralmente árvores) e ficavam tentando se equilibrar em cima de tal "corda bamba". Hoje os praticantes dessa modalidade se equilibram e fazem manobras diversas. O slackline trabalha concentração e equilíbrio, fortalece os membros inferiores e abdômen. Como o equipamento é pequeno pode transporta-lo com você em suas viagens.
A natação é uma prática super simples, basta entrar na água e nadar. Se você souber nadar bem ou já pratica o esporte né gente!!! E mesmo assim é sempre bom ser precavido e conferir a maré, a presença de salva-vidas e se o mar não é agitado demais. Se as águas forem calmas e própria para banhos dê umas braçadas e queime aquelas calorias do café-da-manhã farto do hotel. Aproveite também para explorar rios e mares usando o snoker.
CAIAQUE
Os movimentos de baixo impacto das remadas do caiaque melhoram a saúde das articulações, a amplitude dos movimentos melhora a flexibilidade, o esforço físico fortalece os membros superiores e consequentemente ocorre a perda de peso. A prática de caiaque reduz o estresse e promove o relaxamento pela calmaria em meio as águas e as belas paisagens que são vistas durante o percurso. O contato com a natureza traz uma sensação de paz incrível! Você pode aproveitar para levar um snorkel e mergulhar.
SKATE / PATINS
Andar de skate ou patins libera muita adrenalina, pois são considerados esportes radicais e mantém nosso corpo em estado de alerta constante (traduzindo: medo de levar um tombo kkkk). Essas atividades fortalecem os músculos das pernas, abdômen e glúteos, melhorem a concentração e o equilíbrio e trabalham suas habilidades de coordenação motora. De patins, a queima calórica é de 500 a 800 calorias em 1h. De skate dá para perder até 250 calorias em 1h.
E como são equipamentos de pequeno porte você pode transporta-los para qualquer viagem que fizer.
BIKE / TRILHA
A boa e velha magrela sempre foi uma boa opção de lazer para todas as idades, afinal quem nunca teve uma bicicleta??? Mas vendo pelo lado do esporte ela traz muitos outros beneficios além da diversão, melhorando o condicionamento cardivascular, fortalecendo as articulações, e trabalhando os músculos dos membros inferiores, superiores e abdômen. Você pode optar por andar no asfalto, fazendo um tour durante sua viagem talvez, ou programar uma trilha em terrenos irregulares, o que da uma turbinada no gasto calórico. Uma hora de pedalada expulsam cerca de 300 a 600 calorias do seu corpo.
Existem cidades com opções de tours e passeios de bicicleta como atração turística, o CICLOTURISMO, e cidades onde você aluga sua bicicleta numa locadora ou que disponibilizam bicicletas publicas para locomoção.
.jpg)
Os beneficios da corrida são inúmeros: exercita a cabeça (concentração e foco), melhora o sono, previne doenças, deixa o coração mais resistente e emagrece. Correr é bom, não é difícil e se já faz parte da sua rotina de exercícios, porque não praticar numa viagem??? Afinal, não é preciso companhia, nem equipamentos, basta colocar uma malha e um tênis na mala. Esse talvez seja o esporte mais simples e mais livre que existe. Se você é atleta pode pesquisar se há maratonas na época e no seu destino de suas viagens.
SLACKLINE
O esporte surgiu como uma brincadeira entre os escaladores que passavam dias em acampamentos esperando o tempo melhorar ou em busca de novas vias de escaladas e nesse tempo vago estiravam as cordas de escalada entre dois pontos fixos (geralmente árvores) e ficavam tentando se equilibrar em cima de tal "corda bamba". Hoje os praticantes dessa modalidade se equilibram e fazem manobras diversas. O slackline trabalha concentração e equilíbrio, fortalece os membros inferiores e abdômen. Como o equipamento é pequeno pode transporta-lo com você em suas viagens.
RAPPEL/ESCALADA
O rappel é uma técnica de escalada que utiliza cordas. Diferentemente do que as pessoas pensam não é um esporte mas traz muitos beneficios para o corpo e mente: aumenta a resistência dos músculos, principalmente inferiores, desenvolvendo força, elasticidade, equilíbrio e coordenação motora. Você deve procurar aulas guiadas por um instrutor e iniciar com descidas mais brandas, usar os equipamentos corretos para evitar o risco de quedas e acidentes. Com responsabilidade e instrução adequada o rappel é uma atividade muito prazerosa para quem quer estar em contato com a natureza.
Ao contrario da descida do rappel, a escalada é uma técnica desportiva cujo objetivo é atingir o cume de uma parede rochosa, bloco ou muro de escalada. Essa técnica trabalha o corpo e a mente, exercita todos os músculos, regulariza o sistema nervoso, desenvolve a capacidade de concentração, melhora a respiração e ativa a circulação.
rappel
escalada
MALHAÇÃO AO AR LIVRE
Com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da população, a prefeitura de algumas cidades instalaram aparelhos para atividades físicas em praças de bairros. Quando a cidade é litorânea ainda há barras e pranchas de abdominais nas calçadinhas. Então mesmo que você não seja muito fã de esportes, dá pelo menos para malhar um pouquinho né!! Uns abdominais para manter o corpinho bem no biquíni ou sunga valem a pena...
Se você for passar pelo menos uma semana, ou mais porque não procurar um circuito de areia? Em cidades de praia muitas academias oferecem essas atividades e outras como vôlei, futebol, handbol, yoga, etc...
Com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da população, a prefeitura de algumas cidades instalaram aparelhos para atividades físicas em praças de bairros. Quando a cidade é litorânea ainda há barras e pranchas de abdominais nas calçadinhas. Então mesmo que você não seja muito fã de esportes, dá pelo menos para malhar um pouquinho né!! Uns abdominais para manter o corpinho bem no biquíni ou sunga valem a pena...
Se você for passar pelo menos uma semana, ou mais porque não procurar um circuito de areia? Em cidades de praia muitas academias oferecem essas atividades e outras como vôlei, futebol, handbol, yoga, etc...
RAFTING
É a descida de um rio em um bote inflável grande, num grupo de 5 a 10 pessoas. O rafting trabalha vários músculos do corpo, desde as pernas até os membros superiores. O esforço físico depende do nível do rio, quanto mais corredeiras maior o esforço.
É a descida de um rio em um bote inflável grande, num grupo de 5 a 10 pessoas. O rafting trabalha vários músculos do corpo, desde as pernas até os membros superiores. O esforço físico depende do nível do rio, quanto mais corredeiras maior o esforço.
ESQUI/SNOWBOARD
Um dos esportes mais populares de inverno, o esqui é um esporte técnico e de velocidade, que exige grande esforço aeróbico. A pessoa deve se equilibrar em duas pranchas sob os pés e se impulsionar montanha abaixo com a ajuda de bastões. Uma hora de prática do esporte, com intensidade moderada, é capaz de queimar cerca de 230 calorias. Também fortalece os músculos do corpo, principalmente das pernas, aprimora o equilíbrio e a coordenação motora.
O snowboard consiste no equilíbrio sobre uma prancha apenas e é mais difícil para se impulsionar. O esporte oferece um ótimo desenvolvimento para braços e pernas, melhora equilíbrio e coordenação. Em 1h se queima até 450 calorias. Então se viajar para algum destino que tenha neve, esqueça o frio e MEXA-SE!
Além de que, brincar na neve é superdivertido.
O snowboard consiste no equilíbrio sobre uma prancha apenas e é mais difícil para se impulsionar. O esporte oferece um ótimo desenvolvimento para braços e pernas, melhora equilíbrio e coordenação. Em 1h se queima até 450 calorias. Então se viajar para algum destino que tenha neve, esqueça o frio e MEXA-SE!
Além de que, brincar na neve é superdivertido.
A patinação no gelo traz os mesmos beneficios da patinação do asfalto, talvez queimando um pouco mais de calorias porque no clima frio nosso corpo trabalha mais e o gasto calórico é maior. É uma forma muito divertida de manter a forma. Todos podem praticar: idosos, adultos e crianças.
Se você não vai para nenhuma cidade com temperatura tão baixa que seja capaz de congelar um lago, talvez encontre patinação no gelo em shoppings, o que não deixa de ser um ótimo programa para fazer com a gurizada em caso de viagens de família!
FIM
